发布日期：2024-12-26 00:08    点击次数：166

材料准备色情片

- 胡萝卜 半根

- 西兰花 1/4棵

- 玉米粒 1杯（约100克）

- 虾仁 150克

- 米饭 2杯（预煮）

- 盐 适量

- 生抽 1~2大勺

- 橄榄油 或其他植物油 适量

制作轮换

1. 蔬菜预处分：色情片

- 胡萝卜去皮切丁，西兰花摘成小朵，一谈放入滚水中快速焯烫，捞出备用。

2. 虾仁准备：

- 虾仁洗净，可用极少盐腌制片晌，去除腥味。

3. 烹调虾仁：

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- 热锅冷油，下入虾仁，中火快速翻炒至变色熟透，盛出待用。

4. 夹杂炒制：

- 团结锅内留极少油，加入胡萝卜丁、西兰花和玉米粒，快炒几下。

- 加入之前炒好的虾仁，翻炒均匀。

5. 加入米饭：

- 把预煮的米饭加入锅中，用铲子压散饭团，使其与其他食材充分夹杂。

- 把柄个东谈主口味加入适量的盐和生抽，快速翻炒均匀。

6. 调味完成：

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- 尝试滋味，把柄需要退换盐分和其他调料。

- 炒至悉数材料均匀受热且米饭微带金黄，即可出锅。

小贴士

- 蔬菜先焯水，既能保捏光辉璀璨，又能减少炒制本领，保捏清楚口感。

- 虾仁不宜过度烹煮，以免肉质变老。

- 使用隔夜饭炒制罢休更佳，米饭较干，不易结块。

这款虾仁蔬菜炒饭，颜色丰富，养分平衡，符合全家东谈主分享。它不仅烹调快捷色情片，况且滋味鲜好意思，是勉力职责日后快速补充能量的理念念选拔。

发布于：山东省