发布日期：2024-11-08 12:10    点击次数：90

图片青春涩涩爱涩涩

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肩部动作手臂与体魄之间的重要贯穿点，在力量传输流程中起到了中枢作用。力量从足、髋、腰传递平直时，肩部必须保捏一种既减弱又不外于轻易的情景，以确保力量的顺畅流动。

为了已毕这一认识，咱们需要对肩、锁骨、肩胛等部位进行考验，使肩要道活动幅度增大，强化肩背的筋腱和肌肉，使其具备填塞的弹性。在保捏肩部减弱的同期，又确保其具备填塞的弹性，从而更好地已毕力量的顺畅传输和诳骗。同期，肩背能松活，咱们的胸腔也会掀开，呼吸会愈加顺畅和深远，为呼吸法的考验打下基础。

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而具体的考验尺度，前东谈主早有策划，在被情意拳、形意拳、梅花拳、苌氏拳等多家拳术援用的技击经典《易筋贯气诀》中的练形篇，就有具体练法先容。

“练膊用轮法，十字交叉崎岖轮四法: 王人往上摧轮一也;王人下劈二也;  一先一后十字交叉递换抡搂转三也;  一先一后十字交叉递换攉轮四也。”平轮二法: 双手平抱胸前王人分王人合轮一也; 双手平身直回身摽腿摆布换轮二也。斜轮一法: 上手侧拉，下手仰托，营业相同。身一仰双膊王人摧起外开，一俯双膊俱劈下，摆布递换轮。练膊用轮时，从肩间至指尖节节松活，莫坚忍壅气，手臂伸展，以灵以软为妙。轮至几轮，无须记数，总要膊起疙瘩色变青紫，手头指节满胀痛心为度。如是练之，则膊之骨自开，筋自舒矣!《易筋贯气诀·练形篇》

凭证《易筋贯气诀》中的锻真金不怕火尺度，笔者通过对情意、通背、劈挂等多家拳术基本功的转头，加上我方多年锻真金不怕火和造就造就，转头整理了一些松活肩膀、肩背、锁骨的考验尺度，有志于此谈的锻真金不怕火者，不妨将这些基础功法逐日反复锻真金不怕火，天长日久，必见功夫。

一、单抡手：

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知名格斗选手嘴炮的抡手锻真金不怕火

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